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gehalten: Das Recht auf Ruhe
Geliebt
GebetsStille 2:
Im Stress mal tief durchatmen, ist Dann atme ich wieder langsam
schon eine alte Großmutterweis- durch die Nase aus.
heit. Im Ein- und Ausatmen vergegen-
Heute gibt es viele Atemübungen wärtige ich mir: Ich bin geliebt.
zur Entspannung oder Meditation. Ich warte eine Zeit lang, bis ich wie-
Richtig ist auf jeden Fall, atmen ist der einatme.
Leben und Gott hauchte uns den Im Warten richte ich mich liebend
Atem ein. (ohne Worte) auf Gottes Gegen-
Um zur Ruhe zu kommen, hilft wart aus.
mir diese Übung:
Ich setze mich bequem hin und Wie oft?
atme durch die Nase ein. Dabei So oft du willst.
achte ich darauf, wie mein Atem die So lange es geht.
Nase hoch steigt, sich in meinem Im Ein- und Ausatmen: Ich bin ge-
Kopf ausbreitet und über meinen liebt.
Oberkörper langsam in meinen Im Warten: Gottes Gegenwart lie-
ganzen Körper und in den Bauch ben.
strömt. (Also nicht in den Brust-
korb einatmen, sondern Bauchat-
mung.)
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