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gehalten: Das Recht auf Ruhe



































                                                        Geliebt

        GebetsStille 2:










        Im Stress mal tief durchatmen, ist   Dann atme ich wieder langsam
        schon eine alte Großmutterweis-     durch die Nase aus.
        heit.                               Im Ein- und Ausatmen vergegen-
        Heute gibt es viele Atemübungen     wärtige ich mir: Ich bin geliebt.
        zur Entspannung oder Meditation.    Ich warte eine Zeit lang, bis ich wie-
        Richtig ist auf jeden Fall, atmen ist   der einatme.
        Leben und Gott hauchte uns den      Im Warten richte ich mich liebend
        Atem ein.                           (ohne  Worte) auf Gottes Gegen-
        Um zur Ruhe zu kommen, hilft        wart aus.
        mir diese Übung:
        Ich setze mich bequem hin und       Wie oft?
        atme durch die Nase ein. Dabei      So oft du willst.
        achte ich darauf, wie mein Atem die   So lange es geht.
        Nase hoch steigt, sich in meinem    Im Ein- und Ausatmen: Ich bin ge-
        Kopf ausbreitet und über meinen     liebt.
        Oberkörper langsam in meinen        Im Warten: Gottes Gegenwart lie-
        ganzen Körper und in den Bauch      ben.
        strömt. (Also nicht in den Brust-
        korb einatmen, sondern Bauchat-
        mung.)










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